Der Notfallkoffer ist kein Koffer im eigentlichen Sinn, es kann ein Fach in der Handtasche sein oder auch eine Tüte.

Wichtig ist, dass wir ihn immer griffbereit haben. Damit wir versuchen können uns in Krisensituationen mit klaren Notfallhilfen von der Hochspannung herunter zu bringen.

Im Notfallkoffer verstaut sind all die Dinge auf die wir positiv reagieren, die schnell zur Hand sein müssen.

Sehr nützlich ist auch eine Liste mit Ideen, wie wir uns schnell wieder spüren können. Holz hacken ist so etwas, mit dem Fahrrad ins nächste Dorf radeln. Im Treppenhaus hoch und runter rennen.

Alles Dinge die uns anstrengen und uns unseren Körper wieder spüren lassen.

Als Angehöriger oder Freund lasst euch die Dinge im Nofallkoffer erklären. Für Borderline- Betroffene ist es oft hilfreich, von einer nahestehenden Person etwas aus dem Notfallkoffer angeboten zu bekommen. Denn in der absoluten Hochspannung ist es selbst manchmal nicht mehr möglich zu reagieren.